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    廣州公共營養師

    2019年05月14日 13:24

        20.本身能力不夠。

        調查發現,高三學生每天做課外作業的時間超過4小時的達到70%以上,超過5小時的達到35%。高三學生平均每人擁有18本學習資料,最多的居然有99本,閱讀研究這些復習資料剝奪了他們不少休息時間。在高三學生中流傳著這樣一句話:“大考月月有(月考、模擬考),小考三六九(單元測驗)”,頻繁的考試使學生的心理壓力很大,精神長期處于高度緊張狀態。有的學生一遇到考試,就要全力以赴,焦慮不安難免,睡不著覺也成了家常便飯。而上名牌大學的渴望、家長和老師的期望、激烈競爭的壓力等也讓部分高三學子以犧牲睡眠時間為代價,想要多出一些時間來復習功課,提高學習成績。

        第一件:修改復習計劃

      ◆ 2、習慣養成絕非一日之功

        進入高中后,信心大增,給自己定下考名牌大學的目標。但高一階段成績在班級為14~15名。暑假中碰到原初中幾位就讀其他重點高中的同學,得知人家成績均在年級前列,很不服氣,譴氣自己努力不夠,暗自定下在高二躍上班級前列的目標,并制定了具體計劃,如要求自己上課一定要聽懂,課間即總結好,回家不再花時間消化,而是閱讀參考資料,結果并不理想。再次檢查自己,認為目標、計劃沒錯,還是自己用功不夠,便擠出更多時間看書。高二開始不久,出現看書時腦內出現雜念,如:“這部分內容是不是高考的重點”、“考試時會怎樣考”,繼而腦中出現考不好時的緊張情境,排解不掉;平時產生緊張感,考試前加劇。此后學習成績持續下降,學習成績在班級中降至25名——34名——41名,十分焦慮。進入高三后,癥狀加劇,只要是學習就出現雜念,已無法聽課與看書作業,自己更為焦慮。想到高考迫近,非常緊張,整日焦躁不安,對自己愛好的小提琴、足球均提不起興趣。于是找了一些心理衛生書籍看,試著自我調整,效果不大,來咨詢中心求診。

        1、要充滿信心,又要適度焦慮。

       2、非智力因素的影響

        小貼士:快速入睡法

        所以,自信是心里面的陽光,穿過你的身體,一直往外射,它能讓我們變得光彩逼人.因此,要想有光彩,我們首先要自信。

        案例體會

       本次調查發現,師生關系質量與學生心理健康密切相關。有74.8%的學生感到有“中等程度困擾”,12.3%的學生感到有“嚴重困擾”,40.2%的學生感到“師生在情感距離上”存在嚴重困擾,反映學生既看重與老師的關系,又缺乏與老師溝通的心理能力。 高考考生一天的大部分時間都是在學校學習生活中度過的,因此,與朝夕相伴的老師建立起良好的師生關系,樹立正確的學習動機,對高考心理狀態至關重要。學習動機太高或太低,都不利于提高學習成績,只有建立中等程度的學習動機,才能使自己學有興趣、學有動力,在高考中也才能應對自如。 在學習動機方面男女生差別也很大。調查表明,女生“學習動機太強者”明顯多于男生,而“學習興趣困擾”者又明顯少于男生,表明女生學習興趣較濃,但期望值高,在高考的壓力和挫折面前容易產生更大的情緒波動。男生在“師生地位關系困擾”得分上明顯高于女生,說明男生更期待老師的關懷。普通高中生在“學習動機太強”、“學習目標困擾”、“師生關系困擾”得分上都高于職業高中學生,反映出普通高中學生在學習上要求高,在學習上往往投入更多精力,不斷擬訂學習計劃和目標,這種高的自我期望值有時和實際不符,因此他們更希望獲得老師的認同和支持。 由此看來,高考學生在應對高考壓力時,應注重激發和培養自己正確的學習動機,主動加強與老師的溝通,爭取更多的心理支持,為高考成功奠定心理基礎。

        一、對學生要多作肯定性評價。

      離中考的日子越來越近了。對于最后沖刺和休整的幾個星期里,考生要如何進一步調整好心態,進一步把功課復習好,以良好的心態、充足的實力來準備中考呢?在這最后的兩個星期時間內,考生心理狀態調整是否得當將對考生的復習效果產生很大的影響。

      過年后,到姨家拜年,我看到表弟獨自一人在書房里苦讀,其緊張的學習空氣與鑼鼓陣陣,燈籠高掛的新年喜氣很不相稱。晚飯時,我問他怎不趁過這幾天放松放松,他說今年就要高考了,學校大年初六就開始上課了。我慨嘆:“這不是把人當機器了嗎?”表弟的回答讓我很感意外:“只要能提高成績,考上大學,我愿意當一臺考試的機器!”

        高中是與初中完全不同的概念。對高中生活懷有憧憬的你首先應該“籌劃高中一盤棋”,定下你的目標,有了目標才有動力,我要分幾個階段完成它,每個階段又要達到什么樣的標準,具體又有哪些努力要做。比如說我,高一的時候成績并不是很突出,當時就決心要一步一步趕上,后來者居上!其次,在心態上,也許你要面臨在學業上的第一次挫折。面臨從鶴立雞群到雞立鶴群的轉變。初中優秀的你在這里變得平常起來。記住,你的優勢不止體現在知識的掌握上,更重要的是一種良好的學習習慣。即使你在初中的時候并不是名列前茅,也不要灰心喪氣?!拔覀兌际瞧降鹊??!备咧惺且粋€新的起跑線,高中的知識與初中并無必然的聯系。只要你有目標,有信心,有行動。你會得到回報的。最后,在方法上,要變被動學習為主動學習。高中的老師不是手把手的教你,不是每天追著你要作業了。在這里,你要學會自己發現知識上的漏洞,主動找老師解決問題;你要學會不是完成作業就溜之大吉,而是自己給自己留作業,自我檢測。你,才是學習的主人!

        同學們,今天我們弦歌在一堂,明天你們就要走向四面八方。此時此刻,你們無須落淚,無須感傷,因為你們即將駛向理想的港灣!人生的道路有鮮花也有荊棘,我們應當牢記“愛”的思想:愛自己,愛他人,愛生活。只有這樣,我們才能應對人生的各種挑戰!

        65. 快樂與人生,是最好的伴侶。--英諺

        4、 面對高考帶來的壓力,以及對自己薄弱學科的擔心。

       ?。?)單側體操法。人腦的左右半球功能顯著不同,左腦偏重于語言、概念、數字、計算邏輯推理等等:有腦偏重于音樂、繪畫、空間幾何、想象、綜合能力的功能??忌賹W習的時候一般走腦的生理負荷要比右腦重,左腦疲勞時,容易產生無精打采、記憶力減退、注意力不集中和精神衰弱等反映。

        同學們,今天我們弦歌在一堂,明天你們就要走向四面八方。此時此刻,你們無須落淚,無須感傷,因為你們即將駛向理想的港灣!人生的道路有鮮花也有荊棘,我們應當牢記“愛”的思想:愛自己,愛他人,愛生活。只有這樣,我們才能應對人生的各種挑戰!

        照一般的說法,金錢是價值的尺度,交換的媒介,財富的貯藏。但是這種說法忽略了它的另一面,它令人陶醉、令人瘋狂、令人激動的一面,也撇開了愛錢的心理不談。馬克思說,金錢是“人情的離心力”,就是指這一方面而言。

        二、原因分析

        從前有個人,他養了一只鷹逃走后。幾天后,在山上發現了鷹的尸體。主人想不出為什么鷹會無緣無故的死,在守林老人的指引下,他剖開鷹腹,才恍然大悟。原來鷹在籠中,養尊處優,竟失去了獵食的能力,腹中空空如也,活活餓死。

        3、激發興趣,捕捉他們身上的亮點。

        七十六,在大學里堅持每天做一件相同的事,很能鍛煉我們,試試便知。

        關鍵詞:神經性腹瀉

        耐挫能力,即挫折承受力,是指個體遭受挫折后,排解挫折的能力。耐挫力較強的學生在挫折面前不會過分緊張,沒有強烈的情緒困擾,能夠盡快地找到適應和對付挫折的辦法,從而保持積極、樂觀、向上的精神狀態;而耐挫力較弱的學生則會緊張、消沉、頹廢等,這些心理失常的狀態,勢必影響自己的正常學習,甚至喪失生活的信心或走上邪路,帶來不良的社會后果。

        因此,考生要注意各科學習時間的排列和搭配,做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替,使神經活動得到調節,減輕大腦的疲勞程度。

        一、應有博大的胸懷。天空大,比天空還大的是人心。鄧小平爺爺是距你最近的偉人。他博大如天體。有些人栽倒一次就起不來了,可他倒了三次還站起,終于笑到底。毛主席勝在韜略,鄧小平勝在豁達。他放得下,拿得起,舉泰山如茶幾。你則常舉輕若重。小時候,別人批評一句,你牢記許久??荚嚽?,你如臨敵;考試若小挫,你總苦苦焦慮我帶你出國,照相,你總問:"別人會不會以為我是在世界公園拍的假景?"有時候做題答案與同學一致,明明是自己做的,卻懷疑:我是不是抄同學的?你說你愛想事,卻不告訴我們想什么。思想發發酵,心里雄關難越,但必須越,否則你就不能涅磐。切記:豁達再豁達。我的訣竅是:從生命人手,既要珍惜生命,又不要太過看重。生命是一種渲泄,生命是一種咆哮,生命也是一個有無。一個人如果連死亡都不怕,還怕什么?小時候,我的喉嚨卡了一根魚刺,一個月不出來,我直覺自己要死了。就在某日清晨,一個老人摔倒在學校旁的馬路上,竟被一泡馬尿嗆死了。我忽然覺得人的生命是如此脆弱,奇怪的是我也忽然無懼了。1984年中越邊境發生戰爭,我作為作家去采訪。你二叔亞蘇的部隊出擊前,我參加誓師大會。戰士們都說著豪邁如山的誓言。一個農村戰士卻怯生生地說:"如果我死了,希望公社能給我家一頭牛。我父親太老,耕不動地。"我心痛了。一條條那么鮮活的生命從我眼前掠過,許多人包括那個農村籍戰士,永遠沒有回來。戰后,幾十具烈士遺體整整齊齊擺在打谷場上,他們全都睜著眼。他們都比我年輕,才十八歲或十九歲就死了,于是他們也就永遠不死了。你知道我最不愛錢。在老山前線,一個連長沖鋒時犧牲了,遺體抬下來時才接到后勤發給他的工資袋,里面只有五分錢其余的錢都還債了。想想他們,再想想鄧爺爺,困難算什么?考試不好算什么?同學問有意見算什么?批評又算什么?進個世界上沒有打不倒的敵人,只有打不倒的自己。人只有征服自己,才能征服世界。

        飲食要點:經期各種營養素的供給量和能量都應有相應的提高。如每天喝杯牛奶或酸奶,以獲得優質蛋白質和鈣,保證一定量的蛋及蛋制品、豆制品、各種動物的肉、肝以及新鮮時令蔬菜、水果和植物油的攝入。

        ◆ 1、不當“法官”,學做“律師”

        E. 鍛煉意志,要檢查自己,克服自身的惰性,動搖性,養成不向困難低頭的堅韌性格。要徹底的嚴格要求自己。把生活看作一種責任、一種使命、才能真正自覺的鞭笞自我,克服惰性。

        高考這三天,考生要做到考好一門丟一門,不要因為一門的發揮失常而耿耿于懷,影響下面幾門的考試。

        10.不喜歡任課老師。

        三十八,大了,成熟了,穩重了,但是這和激情不矛盾,一種對工作和學習的沖擊力及持久力會讓你有特殊的魅力和個人實力。

        如果你已緊張,建議你學習"放松運動",如果你能每天堅持訓練20分鐘,一段時間后必有明顯效果。

      

        心理問題指導之四怎樣克服精力分散?

        2、情感和意志的心理健康教育。中學時期是人格塑造的重要時期,根據中學生的心理發展特點進行人格、情感和意志的輔導,讓學生學會控制自己的情緒,做情感的主人,學會正確處理理智與沖動,個人和社會,挫折與磨礪的關系,形成良好的心理素質和性格特點。

        投機型學生認為高考語文不考課本,試題全部來自課外,抱著投機取巧的心理,大搞題海戰術,今天一套資料,明天一套試題,見題就做,企圖能夠“碰”上高考試題,對老師提出的緊扣課本、多讀文章、培養語感的要求充耳不聞。

        要談清楚這個問題其實很難,因為每個孩子的情況都是不盡相同的,我這里也只能就普遍情況而言了,談得不妥的地方敬請各位家長見諒。

        李想:“包括我們自己也沒有想到我們自己會要花個兩三百萬來租一個房子進行裝修,其實完全沒有想到的事情?!?

        17、狂妄的人有救,自卑的人沒有救。

        五十五,或文或武,我是說你要有一樣能行得地方,樣樣通樣樣松是為人之禁忌。樣樣通幾樣更通方是境界。

        不同的時機其教育效果是不相同的。先來讓我們一起回憶一下著名特級教師李鎮西“請安徒生破案”的事例吧:班上羅蘭的一本《恰同學少年》不翼而飛了,這該不是件好事。然而,李老師卻頗具教育敏感,抓住這一契機,在第二天講授《皇帝的新裝》的過成中,設計有關保留“童心”的教育,生動的教育終于使那位偷書的學生找回了童心,將書還歸了主人。(《走進心靈》P176-178)

        一、觀察學生習慣,了解習慣成因。

        如果能讓孩子一生與好書為伴,那他的靈魂就不會空虛,他的頭腦就不會愚笨。課外閱讀是少年兒童人格形成的半壁江山,授之以魚,不如授之以漁,與孩子們在一起學習,會使枯燥的學習充滿了樂趣、充滿了生機。家長的行動,將影響孩子的一生。

        他很奇怪,不知究竟是怎么一回事,再看看狗身,腿上的肉沒有了,旁邊有一只狼,口里還咬著狗的肉;狗救了小主人,卻被主人誤殺了,這真是天下最令人驚奇的誤會。

       ?。保改傅耐艖?建立在父母的生活和工作上,建立在父母的公民面貌和父母的行為上"(馬卡連柯)日常生活中,父母的一舉動,一言一行,乃至一些微不足道的細小事情,均對樹立自己的威信具有十分重要的意義。第一,父母應該對生活持樂觀積極的態度,努力工作勤奮學習,具備健康的、積極向上的工作作風和精神面貌,具備作為一個國家公民所應有的那種有充分價值的、有覺悟的、愛勞動的、有道德的生活和行為。使孩子從小就對那些敬業愛崗、默默奉獻、努力學習的父母打心眼里敬佩有加,樹立起父母的高大形象。第二,父母必須品行端正,身體力行,言傳身教,切不可表面一套,背后又一套,在外面一個樣子,在家里又是另外一個樣子。父母要求孩子做到的,自己首先應當做到。父母自己做得很差,卻對孩子提出很高的要求,這要求怎么能為孩子所接受呢?如父母在家中對長輩不夠敬重,經常在孩子面前公開矛盾,吵吵鬧鬧,那么,要求孩子尊重自己,尊敬長輩,可想而知,孩子是不會誠心接受這種要求的??鬃又v過:"其身正,不令而行,其身不正,雖令不從。"父母自身的行為就是無聲的命令,是真正的權威。第三,父母的言行要一致,言而有信。我國古代就有曾子殺豬取信于小兒的記載,也有孟子母親為了說到做到,不欺騙兒子而買肉的故事,這些故事既說明了說話算數,說到做到是父母必須具備的素質,同時也說明了講誠實,守信用,"言必信,行必果"是父母擁有威信的重要條件。第四,父母要善于控制和調節自己的情緒。高興要適度,生氣要得當,不要因為自己心情的好壞而影響正常面部表情和說話腔調;更不要喜怒無常,一會兒逗笑孩子,一會兒又打罵孩子,這樣的父母是得不到孩子的尊重與愛戴的,因而也樹立不起威信。

        這樣,我們的家園才是富強的家園,美麗的家園。


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