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    國家考試中心

    2019年05月14日 13:26

         五、建議希望廣大教育工作者對考生焦慮問題預以重視,通過開設心理健康課(尤其在畢業斑)進行訓練,以促進學生身心的健康,以促進考生正常水平的發揮。

       同學們,當“畢業”的接力棒傳到你手中的時候,你是什么感覺?是茫然失措還是無所畏懼?進入初三,每個同學都希望在來年的中考中發揮出色,但是,以我多年咨詢工作之經驗,我深知影響大家學習的因素也不少,所以寫下此文,愿各位同學能度過美好的初三生活。

        第四,考前幾天要對考試所需物品列一清單,因為有的同學心情比較緊張,盡管東西已經帶齊,心理上總有一些擔憂。列出清單,就可排除此類心理干擾。

      

       看著她的文字,我又發現自己對她有了更進一步的了解,這是一個個性很強的女孩,我心中不油產生了很多的感慨,兩年半的時間就要過去了,我才真正地了解了我學生的心情,她何以憂愁,何以怨恨,何以反叛、、、、、、現在我的文科班有三個語文課代表,她終于如愿成了其中一名,看著她開心地認真學習,積極負責的樣子,我很欣慰,我很慶幸自己還在教的時候知道她的心情,了解她的需求。故事還在繼續,但我已經看到她嶄新的樣子。

        再后來,他又讀了毛宗剛評過的《三國演義》版本。之后我有意將引導他進入軍事領域,中外軍事任務傳記讀了不少,現在他可以說已經成為了一個軍事愛好者了。

        學習成績不理想,是因為:

        聽完他斷斷續續的敘述,我又好氣,又好笑。氣他如此淺薄,笑他這樣幼稚。這都是年輕惹的禍??磥?,我得給他上一堂特殊的課了。

       所謂的“問題家庭”指的是那些夫妻關系緊張,家庭不和睦,對孩子心理的健康成長造成不良影響的家庭。當前,經濟體系已逐步完善,而道德體系卻正處于破舊立新的陣痛期;物欲橫流,而精神家園卻一貧如洗?!皢栴}家庭”就是在這種社會背景下,泛濫成災。曾有人戲稱,離婚率的上升,是社會文明程度提高的標志。如果這句話是符合歷史發展規律的話,那么為這文明付出代價最慘重的就是每個家庭的子女。在“問題家庭”中成長的孩子,其心理必定得不到健康的發育,其人格也必定得不到健全的培養。因此,對“問題家庭”的孩子的關注和教育,將是教育工作者(特別是班主任)在今后很長一段時期內不可忽視的德育內容。下面就本人在這一方面的工作體驗,談談“問題家庭”子女在校的一般表現及對其的教育策略,以就教各位同仁。

      兒子致父親的信

        第六、制訂可行的計劃?!巴鲅蜓a牢,未為晚也?!闭{整好心態后,根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃,安排好下一階段的學習和生活,在制訂計劃時不能急于求成,一步登天,要有短期的目標,能使自己有成功的體驗,從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”,如果我們將自己確定的目標于“最近發展區”,那么經過我們努力,這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低,就會失去目標與計劃的實際意義

        但是,我還是有些悲哀,為這幫孩子。比如她,是誰讓她走不出從前?是誰帶給她不快樂?又是誰讓教育尷尬而無奈?

        例如,一位女生曾寫過這樣一封書信給一位男同學:……我知

       ?。?)專題講座

        用愛心才能換取愛心。教育是由愛發出的,沒有愛,教育的陽光是無法照進學生的心靈的。教師的言行對學生的影響往往是最深刻最有效的,他們常常通過教師的言行來透視人生。教師經常跟尚不諳世事的學生打交道,在教學的過程中,不可避免地會遇到不遵守紀律或不尊重教師的行為,有時還可能情節較嚴重,這難免讓教師氣憤、惱怒。教師的這些情緒一旦傳染給學生,就會對他們產生不良的影響。特別是那些火氣過旺的青年教師,對學生違紀往往采取簡單粗暴的方法,盛氣凌人,壓服學生,給學生心靈帶來沉重的創傷,使他們產生自卑感、憂郁感,甚至喪失愛心,仇視社會,產生變態心理。所以,教師在課堂上應不吝向學生放飛愛心,傳達愛的信息,讓學生在愛的潤澤中學會感恩,學會關懷,學會用愛心酬報社會。教師應盡力將課堂教學營造得既緊張嚴肅,又生動活潑,同時也要學會察顏觀色,及時消除學生的不良心理,使教學活動始終在良好的氣氛中進行,這才利于學生心理的健康發展。

        著名的教育家蘇霍姆林斯基指出:“只有能夠激發學生去進行自我教育,才是真正的教育?!苯虝W生自我教育,要比安排他去做試卷、度周末困難得多;也要比抓住他的手不放,直到他走出校門,一下子擺脫了各種校規和規矩,陶醉于呼吸到自由的空氣而不知所措來得困難得多。因而,只有激發學生去進行自我教育,培養了學生的自我教育意識,才能從根本上解決上述困難和矛盾。

        不怕緊張。

        高考常識篇

        信心:信我必勝,信念合理“五心”中的最后一心就是信心,信我必勝、信念合理。這是考生獲取信心必不可少的兩件法寶。自信的前提條件是正確認識自我,學生在明確自己的長處與缺點,求得他人的理解與幫助之后,才能做到自信,而不是驕傲自滿。

        中國時代遠望科技有限公司副總經理林琪:“很厚很厚的一些資料都是他成宿成宿,就是整個晚上整個晚上的通宵達旦地完成的,都是以他為主,這種吃苦的精神,真的挺難的?!?

        可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,當出現某種滯澀情緒時,學習者應敏感地意識到,并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步,盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步,繼續學習,直到完成。

        小美人魚死了,可那個泡沫卻在五百年后化作一個不滅的靈魂升上天空。人們之所以永遠記住她,就是因為她的生命是美麗的,高貴的。為了自己所愛的人,她寧肯自己死去。孩子們,你們希望自己的生命也是美麗、高貴的嗎?

       中考、高考即將來臨,眾多考生的心情也逐漸變得緊張、焦慮。怎樣迎考?這是每個學生都十分關心的問題。尤其是女生,她們的身心狀態可能面臨更嚴峻的考驗。那么,對于女生而言,如何保持考前最佳的身心狀態呢?

         二、降低焦慮、減輕緊張的對策 1、降低焦慮、減輕緊張的 (1)正確認知是減輕緊張的根本原因一般說來,考生焦慮與不當的誰知和自我暗示分不開,他告誡自己:"一定要考好,否則....."即使是客觀因素,也是以主觀的態度和體驗為依據的。據此,要減輕,必須首先意識到焦慮的來源和危害,其次可以這樣暗示自己:"考試就像平時測驗,無非做幾道題而已。我現在緊張,是因為我把這場考試看得太重。災只是一時的緊張,我會松弛的?,F在慢呼吸....."只要能正確認識,降低焦慮就已成功一半了。(2)轉移注意力是減輕緊張的關鍵焦慮的考生多成天想著考試,尤其是考前幾天,從而影響精力,影響臨場發揮。只要能轉移開自己的注意力,情緒自會緩解許多。這類方法很多,如訪友、旅游、欣賞音樂等。另外,還有一個重要方法,就是松弛肌肉。人們發現,焦慮與肌肉的緊張有關,而學會松弛肌肉是控制焦慮的有效措施。這是后面介紹的減輕緊張術的理論基礎。 2、減輕緊張的三種技術這里介紹三種快速松弛的簡便方法。屆時可靈活運用,可以集體使用,也可單獨使用,主要依效果而定。(1)第一種:迅速同時拉野所有的肌肉,然后立即解除緊張。反復3次。(2)第二種:把練習的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,同時想象所有的緊張隨著呼氣離開了肌體。(3)第三種:要求在緊張發生之前、之中或之后進行自我暗示。其中第一類方法是在練習松弛時對自己說一個自定的短語(冷靜、放松),并與深呼吸直轄市進行。多次練習后,僅重復這一短語即可放松,猶如催眠術后的暗示。其實,這是在語言的調息疚之間建立了條件性聯結。第二類方法實際是是與你自己交談:"這次考試不容易,但我首先要放松。若遇到不知所措的情況,更要注意放松。心中數一、二、三..."總之遇到這種情況時,最重要的是先要意識到緊張,然后給自己提出減輕內心壓力的指示,再配合運用慢呼吸,這樣練習的結果,也許你就成了控制自己內心緊張的主人。

       12、你越努力,你的運氣就會越好。機遇是可以預見的,運氣是可以 被計劃的。人人都會有好運氣,條件是你必須不懈地努力去創造運氣,努力準備自己。因為運氣永遠照顧有準備的人。記?。耗阍脚?,你的運氣就會越好。

        《狼來了》這個寓言故事大家一定聽過,故事里的那個牧童,兩次騙了人們,當狼真的來到時,沒有人去救他。

        大家好!

        在幾千年民間醫學發展的基礎上形成了一種催眠療法。今天在治療許多由于某種程度的神經失調而引起的疾病中,催眠療法已被公認是一種最為有效的醫療手段。

        24、努力過一種好的生活。當你老了回憶時,你會第二次享受它。

        李想:“你比別人多做5%,你可以獲得200%的回報,我們把東西做得很快,但不代表快了就會變的很糙。那我們把東西做得很細,也不代表做東西就會少?!?

        她說,我很開心啊,但是,我一看到別人就又不開心了。我喜歡一個人的世界。

        考試期間保持最佳的生理狀態也是決定考試成功的一個重要因素。青春期的女生大都已有了月經,有的女生可能恰逢考試期間有月經出現,這就更要注意身體和心理的調節。

       三、保持適度緊張狀態

        2、對學生的心理問題提供必要的幫助,幫助他們形成良好的心理品質。如:通過召開“讓別人妒嫉我吧”主題班會,培養同學們敢為人先、勇于進取的心理品格和成就事業的毅力。通過主題辯論“怎樣對待家長、老師對我們的批評、指責”,幫助同學們培養耐受挫折、寬厚待人、能屈能伸的心理品格和堅忍不拔的性格。把握好時機,以不定形式,訓練同學們勝不驕、敗不餒、不自卑、不怯場等心理品格以及自控能力、社交能力等。

        ——莎士比亞

       ?。ǎ保?、中國人深受儒家傳統思想的熏陶,講究以“仁愛之心待人”,因而待人處世的民族心理是“和睦相處”,“知禮數、講禮貌”,與人交往注重用禮貌的言行待人,言語含蓄,文章委婉,詞語多含引申義。

      

        如果你已緊張,建議你學習"放松運動",如果你能每天堅持訓練20分鐘,一段時間后必有明顯效果。

        相信愛情。相信好男人還存在,還未婚,還在茫茫人海中尋覓你。別說“男人沒一個好東西”這樣使別人誤以為你閱人無數的話。

        72. 真正的友誼,有如健康失去時,始知其價值。--英諺

        這個問題就是對現在的孩子,尤其是已經上了高中的孩子到底是“管”還是“不管”,“管”管些什么?管到什么程度?“不管”可以不管他的什么?不管到什么份上?我想,這個問題應該是我們家長心里最沒底的一個問題。

        答:哲學一詞的本義是愛智慧,通俗地說,就是不愿糊里糊涂地活著,要活得明白。蘇格拉底有一句名言:“未經省察的人生沒有價值”,就是這個意思。而要活得明白,就必須用自己的頭腦去想世界和人生的根本問題。在此意義上,可以說哲學就是世界觀和人生觀。我不太贊同哲學是學問的提法,因為說學問就容易凝固化。嚴格地說,哲學不是一門學問,而是一種思考的狀態。請注意“觀”這個詞,世界觀就是“觀”世界,人生觀就是“觀”人生。第一,要用自己的眼睛去“觀”,第二,所“觀”的應是世界和人生的全局。我們平時往往沉湎于身邊的瑣事之中,但有時也會從中跳出來,想一想世界究竟是什么、人生究竟有什么意義這樣的問題,這時候就是在進行哲學思考了。哲學是“觀”全局的活動,其最重要的特征,一是獨立思考,二是思考根本問題。

      

      師:《我的母親》作者老舍就清清楚楚地記得自己母親的生日,請同學們翻開課文的倒數第2段,大家齊聲朗讀一遍。

         一、現代考生的焦慮成因從心理學上講,焦慮是人們對環境中一些即將來臨的重大事件進行適應時,主觀上引起的緊張而不愉快的期待情緒?,F代考生的焦慮是普遍存在的,最可能的原因是考生意識到考試對自己的職業、升學的影響,意識到考試的結果將影響他人對自己的評價,從而產生不當的自我暗示,如:"我必須通過,這事關系到我的前途和命運。"焦慮產生的另一個原因是焦慮情境的出現,如陌生的考場、監考者和其他考生。還有一些意外因素也可引起焦慮,如突然生病、考試規則改變等。

      進入高三,你首先感到的是壓力無處不在,節奏快了,題量多了,心胸是格外地高遠,志氣也格外的高漲。無論是家長,還是老師都對你與眾不同的期待,給你莫名其妙的督促。這樣的期待和督促,可能是一個關切的眼神,也可能是一句低聲的呵斥,于是,你明白了你已經進入了戰場的前沿地帶,就要進行生死的搏殺了。于是,你在“人生能有幾回搏,此時不搏何時搏”的吶喊聲中,也信心百倍地投入到了日常的學習生活之中去。你滿含激情,相信付出的一定會有回報,相信天道酬勤。你努力著,你奮斗著。

        【攻略1?現場招數】

        “玩呢?”我問。他不做聲?!稗D來一個多月了,感覺怎么樣?”我又問?!斑€好?!彼卮??!熬窈芎寐?,好象身體也不錯啊,足球踢得很好吧?!蔽铱洫劦?。他有點不好意思。我又問:“有什么問題沒有?”他想了想說:“我上課接老師的話,好講閑話,老師和同學們瞧不起我?!薄澳阕约涸趺纯??”我問。他不做聲。

       美國黑人領袖馬丁·路德·金之所以偉大,是因為他夢想黑人與白人們平等、自由;孫中山之所以偉大,是因為他畢生都在實踐推翻錮中國人民幾千年的封建帝國的夢想;鄧小平之所以偉大,是因為他親手設計的強國夢真的讓十幾億中國人強大起來。人,因夢想而偉大!

        八、能適度地發泄情緒和控制情緒;


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